co jest w pracy

[...] od ćwiczenia...). Przy ciągach dodaję ok 8kg i sztrugsach... Co o tym myślisz ? MYSLE ZE BEDZIE OK. ALE NIE WIDZDE CALOSCI WIEC MOWIE "NA OKO". pozdrawiam i lece na dzisiaj. Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] poziomowi może przynieść więcej szkód, niż pożytku. To nie wstyd być trenującym o mniejszym stażu czy wytrenowaniu organizmu. Wstydem (ba - głupotą i słabością) jest nieumiejętność przyznania się do tego przed samym sobą i akceptowania stanu rzeczywistego. --------------------------------------- CO DAJE TRENING CYKLICZNY?? Otwiera [...]

[...] kości biodrowych, kości krzyżowej i guzicznej. Kości biodrowe od przodu połączone są ze sobą spojeniem łonowym, które zamyka cały pierścień kostny miednicy. Kresa graniczna jest granicą podziału miednicy na jej górną część, czyli miednicę większą oraz dolną - miednicę mniejszą. Wiele teorii wskazuje miednicę jako podstawę w stabilności [...]

[...] zgoda, miesnie proste plecow nie sa ta grupa ktora pracuje najbardziej przy plywaniu, ale takie delfinek? jak podajesz solidne drugie uderzenie z NN? ale to chyba nie jest rozwiazanie dla ludzi z chorym kregoslupem masz oczywiscie 100% racji ze nie da sie schudnac bez diety, mysle ze mozna przytyc, bo po basenie jest taki [...]

@ smokeN mozliwe ze ci chodzilo o film "Obama - Wielkie Oszustwo / The Obama Deception (2009) " film jest na seans24. Co do tematu, to jezeli nie masz odlozonej kasy albo zapewnionej w miare dobrze platnej pracy a bedziesz sam sie utrzymywal w Polsce, to nie wracaj bo szybko do UK pewnie wrocisz i tak. pozdro

A6W ROBIŁBYM Z RANA KIEDY NIE MA GLIKOGENU W MIĘŚNIACH,A POZATYM NIE POWINNO SIE ĆWICZYC PO GŁÓWNYM POSIŁKU DNIA JAKIM JEST ŚNIADANIE,4 POSIŁKI TO ZBYT MAŁO BY PRZYŚPIESZYĆ METABOLIZM... SPRÓBUJ UPCHNĄĆ 6 W OSTATECZNOŚCI 5 BO WIDZĘ ZE TROCHE WCZESNIEJ WSTAC I BĘDZIE OK 1SNIADANIE 9:00 kcal/b/tł/w *kromka chleba pelnoziarnistego zytniego z marg. [...]

[...] do domu na noc. Następnego dnia powiedział żonie, że spał u kolegi Żona zadzwoniła do dziesięciu jego najlepszych przyjaciół. ośmiu potwierdziło, że spał, dwóch - że jeszcze jest. ******************************************************** Pomyśl sobie liczbę. Pomnóż ją przez 2. Dodaj do niej 10. Odejmij liczbę, którą sobie pomyślałeś. Dodaj do [...]

[...] te ćwiczenia co wybrałeś. uzasadnienie: W planie A zasugerowałem podciąganie podchwytem bo nieco bardziej angażuje ono biceps(co nie zmienia jednak faktu że to ćwiczenie jest głównie na plecy),przez co nie musisz go juz robić żadnym uginaniem W planie B będziesz miał wycisk sztangielkami na klatke i wycisk na barki. Oba ćwiczenia korzystają z [...]

[...] Niemniej jednak - osobiście jak ktoś mnie by zapytał, powiedzialabym - nie zaszkodzi, ale nie pomoże zbytnio, zwłaszcza przy braku ćwiczeń i diety. Ale tak jak piszesz, jest także czasami coś, co działa na podświadomość jest o wiele bardziej skuteczne niż jakiekolwiek super specyfiki bez podbudowy w główce Więc ostatecznie : ja nie stosuje [...]

[...] jak cepami. Oglądając UFC widać dużo lepszą technikę niż u naszych rodaków. Właściwie jedyne czego nie powinniśmy się wstydzić to poziom BJJ ale i tu są problemy bo o ile nasi dobrze sobie radzą w typowym BJJ to jak ktoś stosuje przeciwko nim g&p to też nie bardzo wiedzą co zrobić. MMA u nas się dobrze rozwija ale jest jeszcze dużo do pracy

[...] chciał załapac byle gdzie, a na boku moge cos lepszego szukac. Masa agresywna raczej na 90% odpada. Luxuria do świetnej formy jeszcze duzo brakuje. Ale opinia dziewczyny jest bardzo motywująca;-) Golombex mi się za bardzo nie podoba, czasem mi się wydaje że wygladam jakbym na siłownie nie chodził;d ale tak już chyba jest ze samego siebie [...]

[...] Kicback 4x15 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg +brzuch aero 20min http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png elegancki trening, oby takich wiecej, bo ostatnio jest sredniawo wiec i motywacja słaba. nie ma sensu opisywac każdego cwiczenia z osobna WL musze nagrac kiedyś bo nie wiem czy technika ok w skosie dałem hantle zamiast [...]

[...] podobnie jak ostatnio, chociaż kończyłem ostatnią serię na 5x i był zapas przy tym ciężarze. Więc ciut lepiej. WL skośna - Przy płaskiej zero bólu barku, jedynie czuć „że jest”, przy skosie masakra. Ciężarów nie zwiększałem. Wyciskanie hantli na płaskiej łączone z rozpiętkami – Dawno ni emiałem 31,5kg w ręce. Fajnie szło. Rozpiętki też się [...]

[...] samych 4min rożne ćwiczenia, albo robią kilka 4min dla rożnych ćwiczeń. Przyjelo sie nazywac Tabata Interwaly trwajace bardzo krotko, a czy bedzie ich 8, czy 7 czy 9 nie jest juz tak bardzo istotne. Prawda jest ze niektore cwiczenia wymagaja dluzszego okresu intensywnej pracy inne krotszego. Tabata przyjelo sie nazywac sie bardzo krotkie [...]

[...] nie prezentuję że tak powiem :) zmiana pracy na nocną niestety... dopiero teraz udało mi się ogarnąć jak trenować żeby jak najwięcej z tego wyciągnąć.... Musze ostro ciąć to jest póki co cel.. Ale choroba mi skutecznie przeszkodziła w diecie , biorąc pod uwagę że ani apetytu nie ma i ciężko cokolwiek przełknąć....:-( Zmieniony przez - R.o.o.b w [...]

[...] meczach tenisowych lub piłki nożnej. Zmęczenie psychiczne podczas wysiłku odnosi się do ubocznych skutków w ośrodkowym układzie nerwowym, przede wszystkim w mózgu i często jest ono określane jako zmęczenie ośrodkowe. Eric Newsholme, biochemik z Uniwersytetu w Oxfordzie sugerował, że niskie poziomy BCAA w połączeniu z wysokim poziomem wolnego [...]

4500 wejsc :) wy nie macie co w domu robic??:). Kolejna nie przespana noc za mna koszmar znowu temperatura poty itp. Tylko ze dzis juz jest lepiej dawka udezeniowa antybiotyku zrobila swoje opochlizna zmalala i moge juz troche siedziec teraz jadr do pracy zobaczymy czy dam rade wysiedziec do 5ej. Pozdrawiam wszytkich co sie tu wypowiedzieli [...]

Plan jest ok ale skoro pisałeś że progres się zatrzymuje to może spróbuj potrenować z priorytetem? Chodzi mi o to że wybierasz najsłabszą partie ciała i lecisz nią dwa lub trzy razy w tygodniu reszta ciała tylko na podtrzymanie dla lepszej regeneracji. Co do latania do kibla ja to rozwiązałem tak że strategicznie przestaje pić wodę dwie godziny [...]

Co do diety to staram się nie ucinać jakoś kalorii, raczej moja masa się utrzymuje lub czuję, że jakoś poprawia się sylwetka i samopoczucie też jest dobre, ale przychodzi taki moment 1/2 tygodniowy, że zamiast progresować to ciężary, które tydzień wcześniej były lekkie stają się ciężkie. Co do snu i pracy to śpię 7/8 godzin dziennie oraz pracuję [...]

na temat pracy w dzień i w nocy jest dużo takich tematów, nie patrzysz na rozkład dzienny, tylko tygodniowy, żeby pula w tygodniu się zgadzała, czyli jak dłużej pośpisz po nocce i nie dasz rady zjeść to następnego dnia zjesz dodatkowy posiłek i tak samo w drugą stronę :-) białka już nie zwiększaj jak masz 2g na kg masy ciała, podbić możesz [...]